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皆さん寝ていますか?

13年10月25日

 

 

 

2013年10月25日(金) 丸山

 

 

最近私は寝不足です。目覚めると、体がだるく、公園で毎朝多くの人が集まる早朝ラジオ体操も行けず、

 

 

ウォーキングもできず、あげくの果てには、体重も増えました。

 

 

体がだるいのは、度重なる寝不足による疲労の蓄積ためです。

 

 

日中活動し夜は眠る。

 

 

眠ることによって疲れは抜けるのは、眠っている間に成長ホルモンが、活躍しているからです。

 

 

成長ホルモンは読んでその通りに、成長時期には多く分泌されるのですが、

 

 

年とともに徐々に分泌量が下がり、20歳前後で減少した後、安定した量が分泌されています。

 

 

ダイエットを経験された方で、「意外と寝ている間にもカロリー燃焼してるんです」と聞いたことがあると思いますが、

 

 

意外と、そうなのです。その証拠に、居眠りしたとき体が温かく感じた事ありますよね。

 

 

これは、日中活動した中で疲労や破損した組織のメンテナンスするために、

 

 

成長ホルモンが体内の脂肪をエネルギーに変え、修復・再生していて、その時に熱が発生しているのです。

 

 

なので寝不足だと修復・再生が不完全で、体がだるい事がおこるのです。

 

 

 

「意外と寝ている間にカロリー燃焼しています 」というのは、こういった成長ホルモンの働きで起きることですが、

 

 

ちゃんと寝れば、体重が減るという訳ではありませんが、ちゃんと寝るというのは、増やさずにいることの一つの要素です。

 

 

ちなみに、成長ホルモンは免疫力を促進にもなり、肌の老化も防げます。

 

 

解っているのについつい最近遅くまで起きていることが続いている。反省。

 

 

今日こそ寝るぞぉ。ゆっくりお風呂に浸かって・・・・・・・

 

 

と思うが・・・・・今夜も・・・

 

 

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整体やカイロプラクティックは、価値観やライフスタイルです。

 

肩こりや腰痛が改善することのその先には、いかに自分の身体が大事であるかということを思い知らされます。

 

それは、いったん不自由になった身体を経験し、

 

一生付き合わないといけないのかと、打ちのめされている人ほど痛切です。

 

からだすまいる本舗では、そういった患者さんたちが、

 

それまで不自由だった身体を取戻し、失われた時間を取り戻す姿を数多く見てきました。

 

そして、その後の人生を生き生きと過ごしていらっしゃる患者さんは、周りの方々をも幸せにしています。

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

 

 

自然からの『おすそわけ』

13年10月25日

 

 

 

2013年10月25日(金) 丸山

 

 

私の子供の頃は、まだまだマンションみたいなものは少なく、一軒家が多かったです。(飽くまでもそのころ住んでいた地域の事ですけどね)。

 

 

そこには小さくても庭があり、1~2本くらいは季節の果樹があり、その時期になると摂っては食べ、

 

 

多く実った年は隣近所に少しずつ『おすそわけ』をしあっていた記憶があります。

 

 

季節の食べ物には、栄養的に意味があります。今の季節だったら柿ですね。

 

 

柿は疲労回復効果があり、利尿効果にも適しているため、むくみ防止にもなります。

 

 

夏の疲れからの解放し冬仕度のためにあると言っても間違えではありません。そして、糖尿防止効果も。

 

 

でも、過ぎたるは何とかという言葉があるように、柿は体を冷やし易く、

 

 

また固いのが好きな方はお腹がゆるくなることもあります。でもそんなにたくさん食べませんよね。

 

 

柿ばっかりではなく、ザクロも美味しいですよ。見た目は・・・ですけれど。

 

 

スーパーで買うのもいいですが、ご近所付き合い、自然上手にコミュニケーションをしていると、

 

 

健康の『おすそわけ』にあやかれます♪

 

 

 

 

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肩こりや腰痛が改善することのその先には、いかに自分の身体が大事であるかということを思い知らされます。

 

それは、いったん不自由になった身体を経験し、

 

一生付き合わないといけないのかと、打ちのめされている人ほど痛切です。

 

からだすまいる本舗では、そういった患者さんたちが、

 

それまで不自由だった身体を取戻し、失われた時間を取り戻す姿を数多く見てきました。

 

そして、その後の人生を生き生きと過ごしていらっしゃる患者さんは、周りの方々をも幸せにしています。

 

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高崎にて

13年10月21日

 

 

 

2013年10月20日(日) 肥塚

 

 

 

芸術の秋というわけではありませんが、ある美術家さんの展覧会に高崎まで行ってきました。

 

 

 

たまたま知り合いとなった大和由佳さんhttp://yamatoyuka.com/yukayamato/の作品のテーマは『杖』でした。

 

 

 

お年寄りが歩行の補助として使われる杖は、当たり前のようにして歩いている人間、

 

 

 

特にお年寄り以前の人間にとっては、その存在感は想像してもしきれないものです。

 

 

 

歩行の補助としての機能が形になったとき、それがただの棒きれというのは見事と言えるほどです。

 

 

 

そしてその棒きれは、お年寄りがどこに行くにも、「お伴」として支えてくれるのですが、

 

 

 

『支え』は動作の補助に収まらず、精神的なところへと広がります。

 

 

 

お年寄りだけでない、誰しもが、何かしらこころに『支え』を持ち合わせている。

 

 

 

そんな『杖』がテーマになった作品でした。

 

 

 

 

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老舗になる

13年10月19日

 

 

 

2013年10月19日(土) 肥塚

 

 

からだすまいる本舗は、現在、私含めてもう一人の女性スタッフと2名で運営しています。

 

 

この女性スタッフは、ある求人サイトから応募してくれたのですが、

 

 

昨日、この求人サイトの営業の方が、挨拶方々お見えになりました。

 

 

「今後、人を増やすご予定はありますか?」

 

 

「いずれ増やしたいなーとは思っています。」

 

 

かなり希望的かつ遠い将来を口にしてしまいましたが、これは小資本個人事業主ならではの台所事情です。

 

 

基本的にこの仕事は、技術・接客術そして経験がなくては一人前にならず、

 

 

一人前になるためには、少なくとも5年はかかると思っています。

 

 

もちろん、一人前になってからが大変なのですが・・・

 

 

僕が学生時代の恩師が、

 

 

「稼ぎたいなら、この仕事を選ぶのは間違いだ」

 

 

と言っていたことが、ずーっと記憶に残っています。

 

 

朝霞で始めて6年目。

 

 

からだすまいる本舗が、遠い将来、老舗になれるよう自分もスタッフも精進したいと思います。

 

 

 

 

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一生付き合わないといけないのかと、打ちのめされている人ほど痛切です。

 

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それまで不自由だった身体を取戻し、失われた時間を取り戻す姿を数多く見てきました。

 

そして、その後の人生を生き生きと過ごしていらっしゃる患者さんは、周りの方々をも幸せにしています。

 

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43歳整体師、カラダ戦線異状あり。

13年10月18日

 

 

 

2013年10月18日(金) 肥塚

 

 

健康診断に行ってきました。

 

 

40歳に朝霞市から通知が来て、市内の病院であれば無料で受けられるようになり、以来毎年秋の恒例となりました。

 

 

特定健康診査

 

特定健康診査・特定保健指導は40歳から74歳までの方を対象に、メタボ対策(内臓脂肪型肥満に着目した生活習慣病予防)として医療保険者に義務づけられています。
メタボの状態では、自覚症状がほとんどを出ないため、毎年の健診による発見がとても重要です。今まで受けなかった方はもちろん、昨年受けた方は健診結果を昨年と比較し、生活習慣病の予防やご自身の健康を管理するきっかけとして、ぜひ受診してください。

(朝霞市ホームページより抜粋)http://www.city.asaka.lg.jp/soshiki/25/kokuho-tokuteikensin.html

 

 

なぜ40歳からなのかということが、今年思い知らされました。

 

 

3回目となる今回、今の今まで標準数値を超えることが一度もなかったのですが、

 

 

ヘモグロビンA1c(エーワンシーと言ってました)が黄色信号。

 

 

この3年で徐々に上がって、今年超えてしまったのです。

 

 

仕事環境も家庭環境も変化のないところに、現れた数値。

 

 

もちろん今まで体力が落ちている、疲れやすくなったなど、年齢の壁を感じていなくはなかったのですが、

 

 

医療機関でチェックが入るとなると、ちょっとした精神的ダメージが・・・

 

 

仕事柄、人と体に関する話をすることが多いので、そういった体の変化に対する微妙な心理も理解をしています。

 

 

それを僕も実感することが出来て、より共感が持てそうです・・・

 

 

とポジティブに締めると同時に、焦・っ・て・お・り・ま・す。

 

 

 

 

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店の前の風景

13年10月15日

 

 

 

2013年10月15日(火) 丸山

 

 

『からだすまいる本舗』の向いに、朝霞では古くからある、野菜から魚、肉、惣菜といった、いわいる今の現代では、無くなりつつある食料品店があります。

 

 

そこの店主ご夫婦は、年齢からしたらおじいさん、おばあさんと言った呼び方になりますが、そんな呼び方はあわないほど、お元気なお二人です。とにかく、当たり前のように元気、フットワークが軽い!ウ~ンステキッ

 

 

店頭には、その季節の野菜や果物が並び、中に入ると広い店内にお菓子や缶詰が所狭しと、置いてあります。

 

 

極めつけがお惣菜。お惣菜と言っても佃煮が中心ですが、その佃煮が実は、そこのスーパースターおばちゃん(おばあさん)の手作りらしく、年末になると何日か徹夜して、お正月用のお惣菜を作っているのです。

 

 

昨年流石にキツかったらしく「来年から少し楽をさせてもらおうか」とぽつりともらしました。

 

 

でもすぐ後に「来てくれる人が美味しいていってくれるからね」「笑顔が見たいから」と満面な笑みと豪快な笑い声。

 

 

店の奥には、井戸端会議が出来るように、瓶ケースで出来た大きなテーブルの上にお茶と茶菓子。その周りにはお客さんとは違う人たちが、話に咲かせています。

 

 

そんな人たちの相手をしながら、接客、品物の陳列などの仕事をこなし、お店の中を素早く動くあの元気は、どこから来るのだろうか?といつも思いながら感心して見ています。

 

 

 

 

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自分の体は誰のため?

13年10月10日

オバマimages

 

 

2013年10月9日(水) 肥塚

 

 

今、アメリカに旅行に行っても自由の女神に上ることもグランドキャニオンに行くこともできません。

 

 

日本でもおなじみだったねじれ国会が、ある重要法案をめぐって対立しているからです。

 

 

その重要法案というのが『オバマケア』といわれる国民皆保険制度。

 

 

日本では 『健康保険』というとみんなが普通に入っていて、

 

 

入っていないことが考えられないぐらい「当たり前」になっているのですが、

 

 

アメリカでは、現在それぞれ個人が民間の保険会社に加入するということになっています。

 

 

私はこれを、自由で自己責任の国らしさだと思ってました。

 

 

翻って日本の『健康保険』を見てみると、医療費が毎年1兆円ずつ増えていくありさまで、

 

 

医療費削減で叫ばれることは、予防と自己責任です。

 

 

 

 

アメリカでも日本でも、共通して言えることは、制度うんぬんではなくて「誰のための健康か 」という

 

 

至って基本的なことなのではないでしょうか。

 

 

伸び続けてきた平均年齢は、いまやそれが本当にいいのかどうか疑問です。

 

 

安楽死を尊厳死という言葉でハードルを下げていきたい人たちもいます。

 

 

『健康長寿の時代 』https://karada-smile.com/category/blog/page/30/でも書かせてもらいましたが、

 

 

加齢で片づけることが如何に危ういかということが、徐々に一般的な感覚になりつつあります。

 

 

 

 

 

からだすまいる本舗に定期的にいらっしゃる患者さんには、

 

 

共通してこの危うさと健康管理の意識の高さがうかがえます。

 

 

予防と自己責任。

 

 

自分の体を、国の制度に頼る時代ではなくなってきているのは間違いありません。

 

 

◆合わせて読みたい関連記事

『健康長寿の時代』https://karada-smile.com/category/blog/page/30/

『カイロ・整体の選び方』https://karada-smile.com/category/blog/page/62/

 

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整体やカイロプラクティックは、価値観やライフスタイルです。

 

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からだすまいる本舗では、そういった患者さんたちが、

 

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風邪に長風呂~私の必勝法

13年10月04日

 

 

 

2013年10月4日(金)  丸山

 

 

 

体調がすぐれないな~と思った時、今日はお風呂をやめ早めに寝ようとするのが、多くの方がしている対処方法でしょう。

 

 

お風呂は疲れが溜まり、免疫力が劣るので、湯ざめでもしてこじらすといけないという考えからでしょう。

 

 

しかしその反対になりますが、私は、風邪のひき始めにこそむしろお風呂に入ります。

 

 

9月中旬のある日。夕方頃から寒気がし、まるで冷水の中にドップリ浸かっているみたいに、空気が冷たく感じるほどで、

 

 

しばらくすると身体全体に鳥肌がたち発熱も感じて、頭もボーッとしてきました。

 

 

体調の変化の正体に気付いた私は、家に帰ったらお風呂だと……。

 

 

 

 

風邪のときの発熱は体内での中で風邪菌を白血球が攻撃した結果で起きているものですが、

 

 

汗は老廃物となった風邪菌を体外に出してくれます。

 

 

また、「免疫力を高めるのは身体を温まること」とここ数年言われるようになりましたが、

 

 

お風呂は一石二鳥。それも長風呂で。

 

 

 

 

約40分~60分、ぬるめ(36℃~37℃)から入って41℃~42℃まで入ったまま温度を上げていくと、

 

 

その間に溜まっている余計な水分とともに老廃物を出してくれます。

 

 

また、汗が残り易い毛穴も、芯から温めることによって残りにくく、湯醒めもしません。

 

 

風邪は元来熱と湿気に弱いウイルスです。なので、長風呂でしっかり芯まで温まり、汗を出し切ります。

 

 

お風呂から出て来た時に目が冴えたり、汗が止まらないというのは、41℃~44℃で短時間の場合。

 

 

これはしっかりと温まったとは言えません。そしてお風呂から出てきたら、お布団に直行です。

 

 

今回も長風呂で安眠効果もあって、朝から寝過ぎぐらいでスッキリ♪

 

 

ただし、疲れを溜めないというのが基本です。疲れは全ての病因になります。ご自愛ください。

 

 

 

 

注意事項:入浴前後にコップ1杯を一度にのまず、少しずつ数回に分けて飲むのを忘れずにしてください。

 

人によっては45℃まで上げる方も、いらっしゃいますが、目が冴えなければいいのですが、

 

45℃は多くの方は、神経に刺激となる温度なので、あまりお勧めしません。

 

 

 

 

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整形外科が訪問診療?

13年10月04日

 

 

 

2013年10月4日(金) 丸山

 

 

 

9月の中旬後半に、私の父が自宅のリビングで絨毯に足を引っ掛け転倒、

 

 

以来しばらくは整形外科で、借りた歩行器で生活(一日150円)を送っています。

 

 

結局、歩行器も無意味なぐらい股関節周辺の靭帯や筋肉が固まり、激痛で足を動かすことすら出来ない状態。

 

 

以前より股関節の痛みはあり、少し良くなるきざしがあったところの出来事だったので、

 

 

本人は大変に気落ちし、「痛い」という言葉より「情けない」言う言葉が多くなるほどでした。

 

 

整形外科では、そんな父の様子を見て、1週間に一回の診察では少ないとの判断したのか、

 

 

「診察とは別に、1週間に一度、在宅理学療法をやりましょう」ということになりました。

 

 

診察日にはバスで送迎していただけるそうで、患者さんにいたれり尽くせりで凄いと思いました。

 

 

整形外科が送迎や在宅療法を行っているというのも驚きましたが、

 

 

父に聞いたところ、そこの地域の一部の歯科・内科も徐々に訪問診療が増えているそうです。

 

 

 

 

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元気な人

13年10月03日

 

 

 

2013年10月3日(木) 丸山

 

 

 

普段私たちが「元気」という言葉の由来は漢方では、「気は生命の根源」という考えで、3つの「気 」を挙げています。

 

 

『神気 』・『正気 』・『原(元)気 』の3つですが、

 

 

そもそも元気は、そのまま『原(元)気』から由来するのですが、

 

 

先天精の気と言われ、両親から与え生まれ持ったエネルギー(体質)を差します。

 

 

しかし元気はもう一つ『正気 』にも由来します。正気は“せいき”とも“しょうき”とも読み、

 

 

後天精の気と言われ、人体活動を支える食物、呼吸を差します。

 

 

 

日頃私たちの言っている「元気 」は、

 

 

生まれ持ったエネルギーと後に与えられたもののバランス、だということです。

 

 

見るからに元気だなーという人は、元々が元気な人というだけでなく生活習慣もちゃんとしてる人なんですね。

 

 

 

◆合わせて読みたい過去関連記事

『からだが歪むとは?』https://karada-smile.com/category/blog/page/65/

 

 

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